kurz 29.1. 2014 – 19.3. 2014
streda od 19:00 do 20:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Basics
Ashtanga Vinyasa Yoga je zostava po sebe nasledujúcich jogových pozícií, ktoré sa cvičia rovnako na všetkých hodinách – v praxi sa z nich stane každodenný intenzívny cvičebný blok. Navodzuje pocit energie a rovnováhy, je cestou vnútornej očisty a kontroly mysle.
Prostredníctvom fyzickej activity ňou nadobudnete stav absolútneho sústredenia. Špecifický spôsob dýchania zladený so statickými pozíciami spôsobuje potenie, ktoré odvádza nečistoty z tela, nervového systému a zmyslových orgánov.Pravidelnou praxou sa spočiatku rozptýlená pozornosť počas cvičenia postupne dokáže zameriavať na dych, čím sa začne navodzovať na stav hlbokej koncentrácie.
Jednotlivé fázy Ashtanga jogy detoxikujú a vyrovnávajú telo, otvárajú energetické kanály a “čistia” nervový systém. Nejde o úplne pomalé a fyzicky nenáročné cvičenie, preto je vhodnejšia pre tých, ktorí sa chcú joge ako takej venovať dlhodobejšie.
Základ AVY je séria asán nazvaná jogachikitsa čiže jogaterapia.Cvičením jogy udržiavame zdravie zdravého a navraciame zdravie chorému človeku. Telo sa cvičením stave ľahšie, silnejšie, ohybnejšie, zbavuje sa toxínov a prebytočného tuku. Zlepšuje kondíciu, prospieva tráveniu, aktivuje sa imunitný systém. Budete sa cítiť dobre a vyrovnane.
Praktické rady k cvičeniu Ahtangajogy:
Oblečenie by malo byť ľahké a pohodlné najlepšie z prírodného alebo pružného materialu. Cvičí sa na boso.
Na hodinu si trebadoniesť vlastnú nekĺzavú podložku a malý uterák na utieranie potu.
Nejedzte ťažké jedlo aspoň 2 hodiny pred začatím hodiny.
Nepite veľké množstvo vody tesne pred hodinou – radšej pohár vody pol hodinu pred cvičením a počas cvičenia pite iba malé, nevyhnutné množstvo čistej vody.
Na záverečnú relaxáciu je dobré si priniesť extra oblečenie (mikina, deka, ponožky) aby vam nebola zima.
Ženy počas menštruačného cyklu deň 1 až 3 môžu ashtangu jogu vynechať a nahradiť iným dňom.